"No me apetece cocinar por la noche y me gusta cenar un vaso de leche con cereales, ¿Esto engorda Maria?" He escuchado mil y una vez esta pregunta, así que creo que contestarla en el blog puede ayudar a todos los que seguís el método Shain a saber un poquito más ó eso espero, ¡porque lo mismo ya lo sabéis!

Hay marcas de cereales que anuncian sustituir la cena por leche con cereales, oh my god!!!

"Los cereales sacian, ayudan a ir al baño, quitan las ganas de comer algo dulse y suelen gustar mucho"

El día 19 de Octubre se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama. Durante esa semana nos hemos unido a la lucha contra el cáncer en Holmesplace y en Empresas Saludables como Aecom. 

El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. 1 de cada 8 mujeres padecerá cáncer de mama. La supervivencia 5 años después de ser diagnosticada de cáncer de mama es del 90%.

Cuántas veces has pensado, ¿Qué tapas saludables podría tomar que no me rompan mi plan de adelgazamiento?

El tapeo es una costumbre típica de nuestro país. Una cervecita o una copa de vino con amigos acompañado de un aperitivo es todo un placer e incluso es una costumbre para muchas personas.  ¿Prefieres quedarte en casa y renunciar a tu vida social o entrenarte en el mundo de las opciones saludables?

¿Qué es el queso fresco batido? ¿Ayuda a adelgazar? 

Hola a todos y a todas mis shainers. Mis días están repletos de personas que desean perder peso y que quieren cambiar su composición corporal. Últimamente me encuentro con personas que adoran el queso batido y otras no tienen ni idea de lo que es. ¿En que lado estás tu?

¿Qué es el queso fresco batido? Es un queso que por su textura y sabor te puede recordar al yogur griego pero su valor nutricional es muy diferente.  Es muy recomendable cuando se está haciendo un plan de adelgazamiento.

¿Sabíais que el tabaco provoca 6 millones de muertes al año? Dejar de fumar es un reto que lleva asociado en muchos casos el miedo a engordar. Hoy 31 de Mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco. En España hay 9 millones de fumadores y según la encuesta de Salud de 2017 el 80% quiere dejarlo. Muchos lo intentan pero la mitad de ellos, fracasan. 

Hoy quiero contaros una historia de éxito de una Empresa en la que trabajo como Nutricionista para sus empleados.

Seguro que estás pensando que no llegas a tiempo a la Operación Bikini. En este momento hay 5 millones de españoles que se encuentran a dieta. Hasta el 60% opta por una dieta milagro con los peligros que implica: carencias nutricionales, efecto rebote, mal humor, frustración. 

No se trata de hacer una dieta de locos. Se trata de cambiar lo que no funciona por hábitos que nos hagan sentir bien. 

¿Qué es el "Cheat Meal"? El "Cheat Meal" es una comida trampa. Una comida semanal en la que te das un capricho. Celebrities como Elsa Pataky ó Blanca Suárez han compartido en Instagram su Cheat Meal para mostrar cómo disfrutan de esos pequeños momentos. 

¿Crees que si tuvieras una comida libre a la semana sería más fácil para ti adelgazar?

En este artículo voy a hablaros de cómo conseguir hábitos para una vida saludable. Pero para ello, voy a comenzar planteando la siguiente pregunta:

¿Sabes que significa la palabra dieta? Recuerdo mi primera clase de nutrición. En Septiembre 1999, en Madrid, en el CEU y con ese calor agradable del final del verano. Mi primer día en la Universidad. Nuevos compañeros, nuevas sensaciones y nuevos sueños por cumplir. Entró la profesora y la clase comenzó con el significado de la palabra DIETA.

¡Un, dos, tres, responda otra vez! ¿Cuántas personas te han dicho alguna vez que comer fruta por la noche engorda? En este artículo voy a responder a la típica pregunta que me hacen casi a diario. Soy consciente de que es una de las grandes dudas a la hora de comenzar una dieta, por ello ¡vamos a poner fin a la duda, sigue leyendo!

En este artículo voy a hablaros sobre aquellos alimentos para levantar el ánimo que, sin duda son una opción muy saludable.

¿Alguna tarde de oficina has sentido que se te apagaba el ánimo? ¿Te ha pasado? Antes de irte a la máquina de vending elige consumir alimentos ricos en triptófano, un aminoácido esencial que solo podemos obtenerlo a través de la alimentación. Este aminoácido es precursor de la serotonina, un neurotransmisor que influye en el sueño y en el estado de ánimo.