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5 Alimentos para fortalecer nuestras defensas frente al Coronavirus

¿Qué es el coronavirus? 

El coronavirus es un virus cuyos síntomas son similares a los de una gripe común. En este momento tenemos más de 1600 afectados en España y más de 118.000 en el mundo. 

¿Cuales son sus principales síntomas? Fiebre, tos, fatiga, dolor de cabeza, congestión. 

¿Cómo se contagia? Por contacto con las secreciones que genera el portador del virus al toser o estornudar. De todos modos, aún no se ha determinado con precisión el mecanismo de contagio.

¿Cómo prevenirlo? Lo más efectivo es lavarse las manos con frecuencia y evitar el contacto con enfermos.

No existe una fórmula mágica frente al coronavirus. Pero atención, fortalecer nuestras defensas será una de nuestras mejores armas en esta guerra.  

5 alimentos para fortalecer nuestras defensas frente al coronavirus

- Cúrcuma y Jengibre: tienen alto poder antioxidante, antiinflamatorio incluso antitumoral en celulas de cultivo. Ambos ayudan a fortalecer nuestras defensas. Añadelos en polvo a ensaladas o cremas de verduras o tómalos en infusiones o batidos de fruta. 

- Alimentos probióticos. El yogur, el kéfir, el té kombucha, el kimchi, el chucrut, son alimentos que cuidan nuestra microbiota intestinal. 

- Frutos del bosque. Tradicionalmente no se cultivaban, crecían silvestres en el bosque. Eso les hizo aprender a defenderse y garcias a su alto poder antioxidante cuando las tomamos nos ayudan a fortalecer nuestras defensas. Incluye arándanos, moras, frambuesas, fresas. 

- Hongos y setas. Algunas variedades de setas como el siitake, el maitake, el reishi y los champiñones son beneficiosas para la salud porque actúan potenciando el sistema inmune. 

- Pimientos, kiwi, tomate y cítricos. Vitamina C para incrementar la inmunidad. 

Y además, practica los hábitos clásicos de Shain: 

Evita azúcares, harinas refinadas, carnes procesadas.  

Abandona hábitos tóxicos como el alcohol y el tabaco

Realiza ejercicio físico cada día.Es uno de los mejores refuerzos para nuestras defensas.  

Disfruta al menos 15 min al día al aire libre. Favorece la sintesis de vitamina D. Se ha estudiado como una de sus funciones que ayuda en la defensa frente a enfermedades respiratorias. 

Descansa y duerme 7-8h. Es fundamental para reforzar el sistema inmune. 

"Y que no cunda el pánico. El estrés y la ansiedad debilitan nuestras defensas" 

SHAIN OPINION

En este momento necesitas cuidar tu alimentación más que nunca. Muchos de nuestros pacientes están en marcha con una alimentación que fortalece su sistema inmunitario y mejora su microbiota intestinal. 

Si quieres descubrir más sobre Shain y que se convierta en tu estilo de vida contacta con nosotros y apúntate a nuestra newsletter.

Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enMiércoles, 11 Marzo 2020 10:25

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2 comentarios

  • Elena
    Elena Miércoles, 11 Marzo 2020 10:53 Enlace al Comentario

    Gracias. Cierto que no existe una fórmula mágica pero por nosotros que no quede. Vamos a comer bien.

  • Sara
    Sara Miércoles, 11 Marzo 2020 10:51 Enlace al Comentario

    Yo he comprado jengibre. Siempre tomo nota de estos consejos. Me encanta Shain

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