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¿Pesas más por la mañana que por la noche?

Una de las cosas que nos gusta mucho cuando empezamos una dieta es pesarnos. Ver como cada día vamos bajando peso y nuestro esfuerzo va mereciendo la pena. Si algo no se puede medir no existe.

Pero a veces me decís "¿Es que me he pesado esta mañana y ahora por la tarde y resulta que peso un kilo más? No lo entiendo". Y en ocasiones, desespera un poco.

 

¿Es normal pesar 1 kilogramo más, si me peso por la noche?

Si nos pesamos por la mañana, después de 8-10 horas sin haber comido, ni bebido, nuestro peso será menor que si lo hacemos por la noche.

Durante el día, tomamos alimentos y líquidos que pueden hacer que llegue la noche, nos pesemos, y veamos 1 kilogramos más. ¿Qué pasa? ¿Hemos engordado un kilo en un día? No. Simplemente lo perderemos a través de la orina, del sudor y el agua que eliminamos mientras dormimos.

¿Cuándo tengo la regla peso más?

Hay veces, en el caso de las mujeres, cuando hablamos me decís: "esta semana no he perdido peso, estoy con la regla y me siento hinchada". Esta situación puede que desanime un poco. ¡Pero es una situación normal!

La sensación de hinchazón se debe a que el organismo retiene agua  sal. Esa retención de líquidos hace que puedas pesar 1-3 kilos más, incluso notaras que la ropa te queda más ajustada. No hay que preocuparse.

¿Me peso después de hacer ejercicio?

Pesarse después de hacer ejercicio no tiene sentido. "Vengo del gimnasio, me he pesado  he perdido 2 kilos". Esto no sirve de mucho. Con el ejercicio perdemos líquidos a través del sudor. Después tomaremos agua y comida por lo que el peso perdido se recupera.

¿Qué hora es la mejor para pesarse?

El peso no es estable. Varía en función de la hora del día, de lo que comemos, de lo que bebemos, del ejercicio que hacemos, etc...¿Cuándo podemos conseguir un valor más real? 

  1. Siempre en la misma báscula.
  2. Sólo una vez por semana. De nada sirve pesarse todos los días. Es normal que queramos ver día a día el resultado de nuestro esfuerzo, pero si un día te pesas y estas igual que el día anterior (algo que puede ocurrrir) puede desanimarte sin motivo. ¡Ya sabes, sólo una vez por semana!
  3. Un buen momento es por la mañana, en ayunas y después de ir al baño. Durante el día comemos, tomamos líquidos, hacemos ejercicio, por lo que lo mejor es comparar el peso de las mañanas.
  4. Siempre con la misma ropa. La ropa pesa. Si estás en casa pésate siempre con la misma ropa o con la menos cantidad de ropa posible. Si te pesas con chaqueta, pantalón, zapatos, puede que peses 1-2 kilos más. ¡Siempre la misma ropa!
  5. No te peses después de hacer ejercicio. Habrás perdido 1-2 kilos que recuperas después, cuando ingieras líquido.
  6. Mujeres, en el período menstrual el valor del peso no es real. COmo hemos comentado, durante el período se retiene líquidos por lo que si pesas más no dejes que esto te agobie o desanime. ¡Es normal!

¿La báscula mide la salud?

La báscula sólo mide los kilos de peso. Para valorar el estado de salud se necesitan otros parámetros como el % de grasa corporal y el % de masa muscular.

 Si quieres empezar a cuidarte y bajar kilos en la báscula puedes hacer alguno de nuestros programas de alimentación .

 Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enJueves, 07 Noviembre 2019 15:48

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