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¿Cenar un vaso de leche con cereales engorda?

"No me apetece cocinar por la noche y me gusta cenar un vaso de leche con cereales, ¿Esto engorda Maria?" He escuchado mil y una vez esta pregunta, así que creo que contestarla en el blog puede ayudar a todos los que seguís el método Shain a saber un poquito más ó eso espero, ¡porque lo mismo ya lo sabéis!

Hay marcas de cereales que anuncian sustituir la cena por leche con cereales, oh my god!!!

"Los cereales sacian, ayudan a ir al baño, quitan las ganas de comer algo dulse y suelen gustar mucho"

Se pueden cenar cereales con leche sin miedo a engordar si...

Una cena que incluye sólo leche y cereales no es completa. Aunque se venden como 99% libres de grasa contiene azúcares simples. A veces he preparado dietas con cenas de leche y cereales. A una persona habituada a cenar así no le puedes cambiar de repente y que cene pescado o carne a la plancha, verduras,...Por lo tanto, se podría cenar leche y cereales sin miedo a engordar si:

- El resto de comidas del día son completas.

- Tomas 200 ml. de leche desnatada y unos 40 g. de cereales (no hay que pasarse).

- Si cenas al menos 2 horas antes de irte a dormir.

¿Te cuesta dormir? puede ser una solución

Un pilar del método Shain, es Sleep&Relax, y la leche y los cereales son alimentos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la hormona melatonina encargada de la inducción al sueño.

Otros alimentos ricos en triptófano y que te recomiendo que incluyas en tu alimentación son: lechuga, tomate, pescado, fresas, cerezas, plátano ó frutos secos.

No dejes que la cena sea la culpable de los kilos de más

Al hacer vuestro estudio nutricional para empezar vuestro plan de alimentación, muchas personas me contáis que coméis equilibrado durante el día pero por la noche se "lía la marimorena" y llega el descontrol, habéis comido regular por el día, cansancio y estrés son el cóctel perfecto para dejarnos llevar hacia la nevera y actuar como el monstruo de las galletas. Con unas sencillas pautas esto se puede controlar y mejorar. ¿Sabéis quien os puede ayudar? Aquí tenéis la respuesta: Maria  (yo misma vamos)

¿Qué incluye la cena ideal?

Lo ideal es que incluya verduras, proteínas y carbohidratos. Por ejemplo:

- Gazpacho o ensalada, pollo o pescado blanco, 1-2 tostadas de pan y yogur o fruta de postre.

En nuestros planes de alimentación te personalizamos un plan semanal de desayunos, comidas y cenas. ¿Crees que eso te ayudaría a mejorar tu alimentación? Pues ¡A por ello!

 Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enMiércoles, 06 Noviembre 2019 15:20

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