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Alimentación para prevenir el cáncer de mama

El día 19 de Octubre se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama. Durante esa semana nos hemos unido a la lucha contra el cáncer en Holmesplace y en Empresas Saludables como Aecom. 

El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. 1 de cada 8 mujeres padecerá cáncer de mama. La supervivencia 5 años después de ser diagnosticada de cáncer de mama es del 90%.

"No te llevarás su risa. Porque su risa puede contigo. Aunque al final te la lleves a ella, su risa se quedará. Tampoco puedes con su cariño. El que recibe y que nos ha dado. Cuando más se apaga ella, más se ilumina el hueco que deja a su alrededor. Y por supuesto, no podrás con su recuerdo. Es demasiado grande para ti. Y para cien más como tú. "

Este fragmento es de un artículo de Risto Mejide, "Has decidido que te la llevas" y me gusta recordarlo porque es inevitable emocionarse. 

El cáncer de mama es detectable y con un buen tratamiento y un estilo de vida saludable se supera en el 90% de los casos

¿Te gustaría conocer los 5 hábitos para prevenir el cáncer de mama que promovemos en SHAIN?

Nuestro método propone los siguientes hábitos para prevenir el cáncer de mama:

  • N: Nutrición Inteligente. Evita el exceso de peso y un alto % de grasa, es un factor de riesgo en el crecimiento y desarrollo del tumor.  Elige alimentos con más fibra: cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Reduce el consumo de azúcar, carnes procesadas (salchichas, embutidos) y de alcohol. Incluye en tu alimentación especias como: jengibre, cúrcuma, canela, ajo y cayena. 
  • I: Imagen. Quiérete más y di adiós al alcohol y al tabaco. Dejar de fumar o abandonarlo cuanto antes y  reducir al máximo posible la ingesta de alcohol favorecen la prevención. 
  • A: Actitud Positiva. Autoexplórate y acude a tus revisiones. Un diagnóstico precoz es clave. Y además, busca una motivación por la que quieres curarte y por la que quieres vivir. 
  • H: Hobbies & Sport. Actívate. Las mujeres que realizan 3h de ejercicio intenso a la semana tienen un 30-40% menos de riesgo de padecer cáncer de mama. 
  • S: Sleep & Relax. El cuerpo te habla, escúchalo. No le exijas más de lo que puede dar. Según un estudio publicado Journal of sychiatric Neuroscience and Therapeutics, dormir bien es un arma poderosa frente al cáncer.

Si quieres descubrir más sobre Shain y que se convierta en tu estilo de vida contacta con nosotros y apúntate a nuestra newsletter.

Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enDomingo, 27 Octubre 2019 16:55

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