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Las 5 Tapas más saludables para disfrutar sin culpa

Cuántas veces has pensado, ¿Qué tapas saludables podría tomar que no me rompan mi plan de adelgazamiento?

El tapeo es una costumbre típica de nuestro país. Una cervecita o una copa de vino con amigos acompañado de un aperitivo es todo un placer e incluso es una costumbre para muchas personas.  ¿Prefieres quedarte en casa y renunciar a tu vida social o entrenarte en el mundo de las opciones saludables?

LAS 5 TAPAS MÁS SALUDABLES PARA MANTENER TU PLAN

ACEITUNAS.  Son un clásico de los aperitivos de cualquier chiringuito. Una fuente de grasas saludables para el organismo y propiedades antioxidantes. ¿Cuántas aceitunas consumir al día? Para un adulto sano unos 25g de aceitunas que son 7 aceitunas aproximadamente.

PEPINILLOS, CEBOLLETAS Y OTROS ENCURTIDOS.  Son sanos, ligeros y bajos en calorías. Una de las limitaciones cuando se quiere seguir un plan de adelgazamiento es el fin de semana si se sale a tomar algo. En más de una ocasión he tenido personas que salían y se llevaban sus propios pepinillos. Así se consigue, mantener la vida social, el objetivo y el bienestar de sentirse bien. 

CHAMPIÑONES.  Una forma de tomar proteínas vegetales, fibra y pocas calorías. Desde champiñones salteados hasta rellenos de jamón. Ideales para saciarnos y aportar nutrientes. 

BOQUERONES EN VINAGRE.   Un aperitivo que nos aporta grasas de buena calidad y proteínas que nos van a saciar. 

FRUTOS SECOS.  Una opción muy común y apeticible. Pero, ¡Atención!. Frutos secos como almendras o anacardos naturales, tostados o al horno. No el "mix" de frutos secos donde hay kikos, pasas, donde está todo frito con una cantidad de grasa y sal elevada. Si elegimos bien, su textura crujiente y la masticación que requieren nos ayudan a saciarnos.

SHAIN MOMENT, ¿Qué beber y tomar?

Ese tapeo con amigos aporta energía positiva y alimenta el alma. Por eso no renuncies y disfrútalo. Lo ideal sería beber "agua" pero se que es misión imposible. Se puede elegir una cerveza (preferiblemente sin alcohol) o una copa de vino antes que un refresco que puede llegar a ser una bomba caloríca. Acompáñalo de unas aceitunas y disfruta tu momento "Shain". 

"Friends will be friends...."

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Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enMiércoles, 31 Julio 2019 06:57

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1 comentario

  • Susana
    Susana Jueves, 08 Agosto 2019 05:53 Enlace al Comentario

    Gracias, el aperitivo de tomate con anchoa también es muy buena opción!

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