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5 Tips para la Operación Bikini que te encantarán

Seguro que estás pensando que no llegas a tiempo a la Operación Bikini. En este momento hay 5 millones de españoles que se encuentran a dieta. Hasta el 60% opta por una dieta milagro con los peligros que implica: carencias nutricionales, efecto rebote, mal humor, frustración. 

No se trata de hacer una dieta de locos. Se trata de cambiar lo que no funciona por hábitos que nos hagan sentir bien. 

Quiero compartir con vosotros 5 Tips del Método Shain Nutrición que practicamos en nuestros Programas de Nutrición Online: 

1. Nutrición Inteligente in your happy day

Evita los alimentos que lleven etiqueta, tienen más azúcar. Escoge frutas y verduras de temporada; sandía, melón, cerezas, tomates. Opta por carnes como pavo o pollo, incluso ternera, pescados, huevos y legumbres. Siempre evitando procesados al menos en un 80%. Incluye grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, frutos secos. Bebe agua, en torno a 1,5-2l al día.

"No te preocupes si te has tomado una caña con su tapa, la perfección no existe.
Continúa esforzándote y sigue adelante." 

2. Ejercicio para activar tu "power"

Te sentirás como cuando recargas la bateria del movil. Más dinámic@, activ@ y con las pilas a tope. 

Te propongo 10.000 pasos al día y 45min de ejercicio más intenso 2 veces en semana.
¿Cuántos pasos llevas hoy?

3. ¡Actitud Positiva y Feeling Good! 

Las dietas milagro no funcionan y lo que hacemos es culparnos a nosotros mismos. 

No te hagas la víctima pensando que tú eres así y no eres capaz. Trabaja tu "mentalidad ganadora".  Se constante hasta que se convierta en un hábito.

Elige una persona de tu entorno que sea alegre, positiva y a quien puedas contarle tus pequeños logros de cada día. ¿Quién es esa persona en la que estás pensando? Será tu aliad@

4. Descanso y relaxing in your bed

Duerme 7-8h. Dormir poco altera tu metabolismo y aumenta tu apetito. 

Si tu problema son las cenas o después de las cenas que tienes hambre o ansiedad...tranquilidad, no eres la única persona en este mundo con este problema. 

Un bol de yogur con queso batido, arándanos y una onza de chocolate negro en trocitos te ayudará a disfrutar del momento, mantener la calma y dormir bien. 

5.  Imagen de ti, elige verte bien

¡Yo lo que quiero es verme bien! Esta frase las escucho todos los días en mis consultas. ¿Y cómo consigues verte bien? Esta parte es una de las que más trabajo para que saques lo mejor de ti.

Hazte una foto y obsérvate. Escríbe en un papel 2 cualidades que veas en ti, una a nivel personal y otra a nivel físico. Ahora, coge tu móvil y escribe a 3 amigos pidiéndoles una cualidad que destaquen de ti. 

Es importante que te gustes y te guste lo que haces. Imagina que vas a comer un caramelo y no sabes qué hacer con el papel. Si te lo guardas no es que vayas a salvar el planeta pero contribuyes a no destruirlo y además "te gustas". Con tus hábitos necesitas sentir la sensación de que te estás cuidando y te ves bien.

"Para verse bien primero hay que sentirse bien"

Si estás pensando hacer un tipo de dieta o perder peso hazte esta pregunta que siempre hacemos en nuestro programa de Nutrición y Motivación:

"Hoy es un buen día para cuidarte. Ho es un buen día para brillar.

Si quieres descubrir más sobre Shain y que se convierta en tu estilo de vida contacta con nosotros y apúntate a nuestra newsletter.

Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enViernes, 31 Mayo 2019 14:15

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