Imagina que es lunes. Empiezas tu plan para perder peso. Desayunas y te vas a la oficina. A las 11h tomas el yogur con nueces que te has llevado. ¡Va todo fenomenal!

A la hora de comer sacas tu tupper, comida saludable y en cantidad adecuada. ¡Fenomenal! Por la tarde vas al gimnasio. Además de practicar deporte tienes una sensación de relajación y bienestar que te gusta.

Al llegar a casa, preparas la cena que tenías planificada: tortilla de champiñones y un yogur. Terminas el día pensando: "¡Qué bien lo he hecho y que bien me siento!".

Pero llega el fin de semana. Tus amigos te animan a ir el sábado de tapeo. ¡Y ahora qué hacemos!. ¿Les cuentas que estás perdiendo peso? Escucharás los clásicos comentarios de "si tú estás bien", "un día es un día", "no seas un rollo y sólo comas lechuga". La mejor opción sería entrenar tu "Cheat Meal". Disfrutar ese momento y continuar tu semana healthy. ¡Bravo!

¿El Cheat Meal es válido para todos? ¡No!

Suelo encontrarme estos 3 casos y no siempre es recomendable el cheat meal. ¿Cuál es el tuyo?

1. "DE PERDIDOS AL RÍO". ATRACÓN

El problema del Cheat Meal es que se convierte en estar comiendo durante 24-48h con atracones y alimentos muy calóricos. Tuve una persona que venía de hacer dietas muy estrictas tipo Pronokal, todo muy estricto. Cuando llegaba el fin de semana sólo pensaba en su frase "de perdidos al río". Frustración, remordimiento, culpabilidad, un bucle en el que vuelves a empezar, nunca consigues nada. 

Solución: si es tu caso no te plantees Cheat Meal. Aplica técnicas para cambiar ese pensamiento, aprender a disfrutar de la comida y a quererte más. 

2. ESCAPADA DE FIN DE SEMANA

Para ti el fin de semana empieza el viernes. Sales al mediodía de la oficina y tomas una caña con los compañeros. Por la noche cenas pizza. Al día siguiente un desayuno contundente y luego a comer al Burguer con los niños. El domingo te invitan a comer tus padres y hasta repites postre. Así que llega el lunes y piensas "¿Pero por qué no bajo si lo hago tan estricto entre semana? Normal, tu cuerpo está en equilibrio. Te mantienes. 

Solución: no te enfoques en hacer "Cheat Meal". Aplica técnicas de automotivación y de mejora de tu relación con la comida.

3. SOY UN FERRARI

Nuestro cuerpo es cómo un Ferrari. Cuando llevas el volante de tu "Ferrari" quieres darle la mejor gasolina, le das los mejores cuidados, controlas su velocidad y cómo lo llevas. En ese momento, puedes ir a un cumpleaños y hacer un "Cheat Meal" porque sabes conducir tu Ferrari. O puedes ir de tapeo con tus amigos porque seguirás cuidando de tu Ferrari.

Solución: si eres un Ferrari puedes hacer tu Cheat Meal y disfrutar cuidándote. 

¿PUEDES APRENDER A CONDUCIR TU FERRARI? 

La respuesta es si. Tengo casos que han pasado del descontrol a disfrutar de su alimentación saludable, de cumpleaños, del deporte, del tapeo y del bienestar general. Te invito a leer los 5 hábitos de Shain Nutrición para sentirte bien y brillar. 

"Nadie sabe lo que puede conseguir hasta que lo intenta"

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Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.